Bị hôi miệng nên và không nên ăn gì?

Hôi miệng phần lớn là do chế độ ăn uống không hợp lý, tìm hiểu bị hôi miệng nên và không nên ăn gì để cải thiện tình trạng này là điều mà các bác sĩ của My Auris khuyên bạn nên làm.

Bị hôi miệng nên ăn gì?

Trà xanh giúp giảm hôi miệng

Uống trà xanh không đường làm giảm hôi miệng

Khi hơi thở có mùi khó chịu, thử một tách trà xem sao. Các nghiên cứu cho thấy uống một tách trà không đường (trà xanh hoặc trà đen) giúp đầy lùi tình trạng hôi miệng. Cả hai loại trà này có chứa chất chống oxy hóa – gọi là Polyphenol, có tác dụng phá hủy sự phát triển của vi khuẩn làm miệng bị hôi, trà xanh được cho là có chứa chất này nhiều hơn ở nhiều dạng khác nhau. Một nghiên cứu của Pace University tìm ra rằng trà xanh hiệu quả trong việc chống nhiều loại vi khuẩn trong miệng. Polyphenol có thể cắt giảm vi khuẩn khó ưa.

Xem thêm: nguyên nhân gây hôi miệng là do đâu

Yogurt lên men mỗi ngày đẩy lùi hôi miệng

Có một số nghiên cứu gần đây cho thấy hằng ngày chúng ta ăn 6 ounces yogurt lên men có thể cắt giảm chất gây hôi miệng trong khoang miệng. Các chất có lợi khuẩn trong yourt đấu tranh lạ các loại vi khuẩn gây ra mùi hôi. Sự tích tụ vôi răng và sự phát triển của viêm quanh răng giảm dần ở những người rèn luyện thói quen ăn yourt lợi khuẩn mỗi ngày. Ăn sữa chua lên men ít ngọt càng tốt, vì đường cho phép vi khuẩn phát triển trong cơ thể, đặc biệt là vùng miệng.

Muốn hết hôi miệng trong tủ lạnh nên có rau mùi tây và húng quế

Ăn rau mùi tây khi bị hôi miệng sẽ thấy hiệu quả

Không có gì để nghi ngờ rằng hơi thở nặng mùi một phần do ăn nhiều tỏi và hành. Có 33 thành phần có mùi tìm thấy trong hành và tỏi, chúng ở lại lâu trong miệng, bị hấp thụ trong máu và thoát hơi ra bằng đường thở. Rau mùi tây và húng quế giúp hạn chế mùi hôi miệng, lấn át hơi của hành và tỏi rất hiệu quả. Chất chống oxy hóa có trong các loại rau này xua tan thành phần lưu huỳnh gây mùi. Đặc biệt, không nên giữ chế độ ăn có hành/ tỏi quá nhiều.

Uống nhiều nước – thói quen tốt cho sức khỏe

Hầu hết vi khuẩn gây hôi miệng gây ra “hô hấp kỵ khí”, tức là quá trình sản sinh năng lượng khi không có oxy. Điều này dẫn đến tình trạng hôi miệng không mong muốn. Uống đủ nước mỗi ngày (thường 2-2,5 lít) mới đủ để bổ sung năng lượng và giữ đôi môi luôn có độ ẩm cần thiết, ít bị hôi miệng.

Ăn táo và cải bó xôi giúp ngừa hôi miệng

Ăn táo mỗi ngày được cho là hạn chế mùi hôi miệng khó chịu. Trong trái táo cũng có chứa nhiều chất oxy hóa khiến mùi hôi giảm đi bất ngờ, kích thích tuyến nước bọt, chà sạch mảng bám trên răng. Tương tự, cải bó xôi rất giàu chất chống oxy hóa (hơn rất nhiều loại rau khác), rất nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày. Một nghiên cứu khoa học ở tiểu bang Ohio – Mỹ cho ra một bất ngờ thú vị: chế độ ăn kết hợp tỏi và cải bó xôi rất ngon miệng.

Xem thêm: 5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng, hơi thở bốc mùi

Ăn sơ ri tốt cho sức khỏe răng miệng

Sơ ri và cải xà lách cho bữa ăn thêm ngon mà lại giúp ngừa hôi miệng

Tác giả cuốn sách “The Best Things You Can Eat” – David Grotto cho rằng sơ ri và cải xà lách giúp giảm methyl mercaptan gây hôi miệng.

Hôi miệng không nên ăn gì?

Hạn chế thực phẩm nhiều đường

Đây là điều nên làm nếu muốn chấm dứt tình trạng hôi miệng. Kẹo bạc hà, kẹo cao su có thể giúp thay đổi mùi hơi thở và không nên dùng các loại kẹo ngọt vì vi khuẩn trong miệng sẽ lên men đường, tạo ra mùi hôi rất khó chịu, đồng thời việc giảm lượng đường trong chế độ ăn uống cũng giúp khử mùi.

Hạn chế các loại gia vị dễ gây mùi

Có thể tìm thấy trong hành, tỏi, dưa muối, hành muối,… Các loại hoa quả, rau củ có mùi mạnh như sầu riêng, su hào, bắp cải, củ cải,…  Hầu hết các loại này sau khi tiêu hóa sẽ ngấm vào dạ dày và máu, có thể gây mùi hôi thông qua đường hô hấp.

Không nên ăn nhiều đạm

Thực phẩm nhiều đạm cần được bổ sung vừa phải

Như thịt, cá, mỡ, phô mai… cũng là những thực phẩm khó tiêu hóa và sinh mùi hôi khó chịu, khiến nhiều người ngại giao tiếp. Ngoài ra, sau khi ăn, thịt cá chứa nhiều đạm dễ giắt vào các kẽ răng, nếu không được loại bỏ khỏi răng miệng, vi khuẩn thừa dịp nhanh chóng tấn công, phân hủy thức ăn và sinh ra mùi hôi miệng rất khó chịu.

Ngoài ra, định kỳ đến nha khoa My Auris để thăm khám răng miệng ít nhất 6 tháng 1 lần để có được sức khỏe răng miệng tốt nhất bạn nhé!

TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY

X
Click Để Tư Vấn